¿Qué es una serie y una sesion?

La sesión está considerada como la estructura elemental o básica de todo el proceso de entrenamiento, cada sesión es como una pequeña pieza de un puzzle, la planificación anual o incluso plurianual de un deportista se basa en la combinación adecuada de esas diferentes piezas (sesiones) para llegar a completarlo con éxito.

Se puede decir que al igual que un escritor debe combinar adecuadamente las palabras para componer las frases y estas para componer los capítulos y a su vez estos hasta completar su obra, un entrenador debe hacer lo mismo con las sesiones de trabajo para diseñar las diferentes estructuras temporales de la planificación y periodización deportiva que ordenadas de menor a mayor son: 
La sesión: que es la unidad elemental.
Microciclo: compuesto por varias sesiones.
Mesociclo: compuesto por varios microciclos.
Macrociclo: compuesto por varios mesociclos.
Temporada: compuesta por uno o varios macrociclos.
Plan plurianual: compuesto por varias temporadas.

Debemos tener en cuenta que una sesión por si sola sin objetivos concretos a medio o largo plazo no tienen la misma efectividad que si se engloban en un plan de trabajo de orden superior. Varían segúne el objetivo que se pretende. 
Están formadas por la repetición sucesiva y sin descanso de un mismo movimiento.
Por ejemplo: 10 supinos en la posición tumbada.

UNA SERIE Es la sucesión de las diez, quince, dos o una repetición/repeticiones.
En un programa, se puede ejecutar para un único movimiento, como por ejemplo el supino tumbado:
1 serie de 15 repeticiones para calentar.
2 series de 8 repeticiones.
2 series de 2 a 3 repeticiones.
1 serie de 8 repeticiones.